Twoje ciało nie jest przeciwko Tobie. Ono próbuje Ci coś powiedzieć.
Indywidualne konsultacje dietetyczne w tężyczce utajonej: od zrozumienia objawów, przez jedzenie i suplementację skrojone pod Ciebie, po spokojniejszy układ nerwowy i nawyki, które zostają na dłużej.
Tutaj nie dostaniesz tylko ogólnej listy „co jeść przy tężyczce”. Dostaniesz plan zbudowany na Twoich objawach, Twoim stylu życia, Twoich chorobach współistniejących i Twoim tempie. Możesz zacząć od jednej konsultacji albo wejść w program, który poprowadzi Cię krok po kroku.
Zacznijmy od tego, żebyś przestała zgadywać.
Dla kogo są te konsultacje
- Dla kobiet, które mają rozpoznaną tężyczkę utajoną albo mocno ją podejrzewają i chcą wiedzieć, co robić dalej.
- Dla tych, które chcą mieć mądrze ułożony zdrowy i odżywczy talerz – od śniadania po kolację.
- Dla tych, które biorą suplementy, a efekt jest słaby lub go nie ma i objawy wracają.
- Dla osób, które toną w sprzecznych informacjach z internetu i chcą jednego, spójnego planu.
- Dla tych, które czują, że za objawami stoi też przeciążony układ nerwowy, ciągłe tempo i brak regeneracji.
Magnez jest ważny, ale to dopiero jedna część układanki. Na nadpobudliwość nerwowo-mięśniową wpływają jednocześnie: to, co jesz, to, co się wchłania w jelitach, leki, które przyjmujesz, poziom stresu, sposób oddychania, sen, aktywność fizyczna. Dlatego ten sam suplement u jednej osoby działa, a u drugiej nie, a czasem wręcz nasila objawy.
Moja praca opiera się na trzech filarach
1. Jedzenie, które wspiera nerwy
Uczymy się, co i jak jeść, żeby dostarczyć składników ważnych dla Twojego organizmu i nie rezygnować przy tym z przyjemności. Konkretnie, prosto, z listą zakupów i gotowymi posiłkami.
2. Suplementacja bez zgadywania
Dobieram suplementy i protokół ich stosowania do Twoich objawów, wyników i leków. Ważne jest nie tylko co, ale też ile, kiedy i jak długo. „Więcej” nie znaczy „lepiej”.
3. Układ nerwowy w równowadze
Oprócz klasycznych konsultacji możesz też wybrać program, w którym znajdziesz narzędzia do wyciszania układu nerwowego, w tym medytację, która pomaga wrócić do równowagi w ciele i w głowie.
• Co odróżnia tę współpracę ?
- Zaczynam od Twojej historii, a nie od gotowego schematu.
- Rozmawiamy o Tobie jako o całości: objawy, jedzenie, choroby współistniejące, tempo życia.
- Dajesz sobie czas na wdrożenie. Zmiany wprowadzamy stopniowo, żeby zostały.
- Uczysz się rozumieć swoje ciało, więc z czasem coraz mniej potrzebujesz kogoś, kto Ci mówi, co robić.
Moje podejście w trzech zdaniach
- Wierzę, że Twoje objawy mają przyczyny, i że można na nie wpływać.
- Wierzę, że wiedza i dobry plan uspokaja bardziej niż strach.
- I wierzę, że zdrowienie nie musi być kolejnym zadaniem do perfekcyjnego wykonania.
Wybierz swoją drogę
Każda z nas jest w innym miejscu. Jedna potrzebuje jasnego planu na start, druga chce, żeby ktoś poprowadził ją za rękę przez pierwsze tygodnie zmian. Poniżej znajdziesz pięć sposobów współpracy. Każdy kolejny zawiera wszystko z poprzedniego.
Konsultacja "Jem zdrowo" - 350 zł
Zacznij od jedzenia, które naprawdę do Ciebie pasuje.
To pierwszy krok dla każdej, która chce przestać zgadywać. Zamiast ogólnych porad dostajesz plan żywieniowy zbudowany na Twoich objawach i Twoim życiu.
Co dostajesz:
- Szczegółowy wywiad o objawach, sposobie odżywiania, stylu życia i chorobach współistniejących. Wreszcie ktoś pyta o całość, a nie o jeden objaw.
- Spersonalizowaną listę produktów (listę zakupów) ze składnikami ważnymi dla Ciebie, z opisem, dlaczego każdy z nich jest dla Ciebie ważny w codziennej diecie. Wiesz, co kupić i po co.
- Lista 50 prostych, odżywczych posiłków: śniadania, przekąski, lunche, zupy i obiady, które możesz dowolnie zestawiać. Bez liczenia kalorii i bez sztywnego jadłospisu.
- Spotykamy się online na około 60 minut. W ciągu dwóch dni roboczych otrzymujesz mailem zalecenia.
Efekt: wiesz, co jeść i masz gotowe pomysły na każdy dzień.
Dla Ciebie, jeśli: dopiero zaczynasz albo masz już suplementy od lekarza i chcesz uporządkować jedzenie.
Konsultacja "Jem zdrowo i suplementuję" - 450 zł
Jedzenie plus bezpieczna, przemyślana suplementacja.
Często samo jedzenie nie wystarcza, zwłaszcza gdy objawy trwają długo albo wchłanianie składników jest utrudnione. Wtedy ważne jest, żeby suplementować możliwie precyzyjnie: dopasować wybór, dawki i czas do Twoich objawów i leków.
Co dostajesz:
- Wszystko z konsultacji Jem zdrowo: wywiad, listę zakupów i 50 posiłków.
- Listę suplementów z protokołem skrojoną pod Twoje objawy i potrzeby: co, kiedy, jak długo i na co zwracać uwagę, żeby nie doszło do błędów typu „więcej znaczy lepiej”.
- Spotykamy się online na około 60 minut. W ciągu dwóch dni roboczych otrzymujesz mailem zalecenia.
Efekt: masz jeden spójny plan zamiast stosu suplementów kupowanych „na wszelki wypadek”.
Dla Ciebie, jeśli: bierzesz suplementy polecane w Internecie i nie widzisz poprawy, toniesz w sprzecznych informacjach albo boisz się pomyłek w suplementacji.
Konsultacja daje Ci plan.
Program daje Ci plan i towarzyszącą osobę, która pomaga go wdrożyć.
Większość kobiet nie potrzebuje więcej informacji.
Potrzebuje regularności, korekt po drodze i kogoś, kto powie: „jesteś na dobrej drodze”.
Program "Układ nerwowy" - 750 zł
Ustawiam jedzenie, suplementację i spokój w jeden system.
Dla kobiet, które widzą, że objawy nasilają się razem z napięciem: gdy jest dużo stresu, mało snu, za dużo kawy, za szybki oddech. Poza planem żywieniowym i suplementacyjnym uczysz się tłumaczyć ciału, że jest bezpieczne.
Co dostajesz:
- Wszystko z konsultacji Jem zdrowo i suplementuję: wywiad, listę zakupów, 50 posiłków i protokół suplementacji.
- Zestaw narzędzi i technik wyciszających układ nerwowy, które możesz stosować od razu, w domu, w pracy i wieczorem.
- Moją autorską medytację, która pomaga wrócić do równowagi, poczuć zakorzenienie, przepływ, wewnętrzną siłę i jasność. Wspiera zarówno ciało, jak i umysł.
- Dwie półgodzinne konsultacje monitorujące: 2 tygodnie i 4 tygodnie po pierwszej. Sprawdzamy, co działa, co poprawić i co zostawić.
Efekt: wiesz, jak wspierać ciało jedzeniem i suplementami, a jednocześnie masz konkretne sposoby, żeby wyciszyć układ nerwowy, zanim przeciążenie da o sobie znać.
Dla Ciebie, jeśli: czujesz, że jesteś „ciągle na pogotowiu”, a same zmiany w diecie nie wystarczają.
Program "Zmiana na dobre" - 1 700 zł
Nie jesteś sama w pierwszych tygodniach zmian.
To program dla kobiet, które wiedzą, że czas coś zmienić, ale wiedzą też, jak trudno utrzymać nowe nawyki po pierwszym entuzjazmie. Cotygodniowe spotkania budzą motywację, porządkują postępy i pomagają rozwiązać trudności, zanim zamienią się w zniechęcenie.
Co dostajesz:
- Główne elementy z programu Układ nerwowy: wywiad, listę zakupów, 50 posiłków, protokół suplementacji, narzędzia wyciszające i medytację.
- Cztery cotygodniowe godzinne konsultacje, które motywują do wdrażania nowych nawyków i monitorują postępy. Nasze spotkania zastępują dwa spotkania monitorujące z programu Układ nerwowy.
- Trzy e-booki o tężyczce utajonej (objawy, przyczyny i diagnostyka; dieta; suplementy), które porządkują wiedzę i możesz do nich wracać, kiedy chcesz.
Efekt: po czterech tygodniach masz sprawdzone w praktyce nawyki, wiedzę, dlaczego działają, i pewność, że dasz radę kontynuować.
Dla Ciebie, jeśli: zaczynasz i chcesz, żeby ktoś trzymał rękę.
Program "Pełna równowaga" - 3 900 zł
8 tygodni pełnego wsparcia. Od zrozumienia objawów do samodzielności.
Dla kobiet, które mają długoletnie objawy, wiele prób za sobą i chcą przejść przez to raz a porządnie, z dopasowaniem na każdym etapie. To najgłębsza forma współpracy. Pracujemy przez trzy miesiące w rytmie Twojego ciała i Twojego życia: od stabilizacji, przez wdrożenie, po samodzielne utrzymywanie efektów.
Co dostajesz:
- Wszystko z programu Zmiana na dobre.
- Pogłębiony wywiad startowy i omówienie Twoich wyników badań w kontekście żywieniowym.
- Cotygodniowe konsultacje przez 8 tygodni (30 minut), na których dostosowujemy jedzenie, suplementację i nawyki do tego, jak reaguje Twoje ciało (które prowadzimy zamiast czterech cotygodniowych godzinnych konsultacji z programu Zmiana na dobre).
- Korektę planów po drodze: zaktualizowane listy, protokół i jadłospisy, kiedy zmieniają się Twoje objawy lub życie.
- Plan utrzymania efektów oraz spotkanie końcowe podsumowujące całą drogę.
Efekt: rozumiesz swoje ciało, masz sprawdzony w praktyce system, który działa w Twoim życiu, i potrafisz dostosowywać go bez zewnętrznego wsparcia.
Dla Ciebie, jeśli: masz wiele objawów i chorób współistniejących, chcesz stałego wsparcia i jesteś gotowa zainwestować w siebie na poważnie.
Współpraca wymaga zaangażowania. Program daje najwięcej osobom, które są gotowe wdrażać zmiany i regularnie uczestniczyć w spotkaniach.
Jak to działa:
- Wybierasz konsultację lub program.
- Robisz przelew na moje konto biznesowe: mBank, numer rachunku IBAN: PL 90 1140 2004 0000 3202 8663 4130 wraz z podaniem swojego imienia i nazwiska w tytule (np. Konsultacja Anna Nowak).
- Wysyłasz mi maila z potwierdzeniem przelewu na adres kontakt@tezyczkautajona.pl
- Po otrzymaniu wpłaty kontaktuję się z Tobą i wspólnie ustalamy pierwszy termin konsultacji.
- Spotykamy się online.
- W ciągu dwóch dni roboczych dostajesz swoje materiały na maila (listę zakupów, posiłki, protokół suplementacji zależnie od wybranej opcji). W programach spotykamy się ponownie, żeby sprawdzić postępy i wprowadzić korekty.
Pytania i odpowiedzi
Czy konsultacja zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. Nie stawiam diagnoz i nie zmieniam leków. Pracuję na Twoich wynikach i zaleceniach lekarskich, a jeśli coś w wywiadzie wymaga konsultacji medycznej, powiem Ci o tym.
Czy muszę mieć rozpoznaną tężyczkę utajoną?
Nie. Możesz mieć rozpoznanie albo tylko podejrzenie. Ważne jest, żebyś odczuwała objawy, z którymi chcesz pracować.
Czy ta dieta to odchudzanie albo restrykcje?
Nie. Celem jest wsparcie układu nerwowego i dostarczenie składników, których potrzebuje Twoje ciało. Plan ma być prosty i możliwy do utrzymania.
Biorę leki lub mam inne choroby. Czy można z Tobą pracować?
Tak, w wywiadzie pytam o leki i choroby współistniejące i uwzględniam je przy doborze jedzenia i suplementów. Przy niektórych lekach zalecenia suplementacje warto również pokazać lekarzowi.
Kiedy zobaczę efekty?
Każdy organizm reaguje w swoim tempie i nie mogę obiecać konkretnych rezultatów ani terminu. Z tego powodu w programach są spotkania kontrolne: po to, żeby razem ocenić zmiany i dopasowywać plan.
Twoje ciało nie potrzebuje kolejnej perfekcji. Potrzebuje zrozumienia.
Możesz dalej czytać kolejne artykuły, próbować różnych suplementów i czekać, aż objawy „przejdą same”. Wiem, jak to jest, bo wiele z nas tak robi. Ale możesz też dziś zrobić jeden konkretny krok.
Wyobraź sobie, że za kilka tygodni wiesz, co jesz i dlaczego. Masz plan suplementacji, którego rozumiesz każdy element. Znasz swoje sygnały i wiesz, co zrobić, kiedy ciało zaczyna się napinać.
To nie jest obietnica, że wszystkie objawy znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdzki. To zaproszenie do tego, żeby przestać walczyć z własnym ciałem i zacząć z nim współpracować.
Wybierz konsultację albo program, który pasuje do miejsca, w którym jesteś dziś. Resztą zajmiemy się razem.
Zacznij swoją drogę do równowagi
Postaw na zdrowy sposób odżywiania. Mądrze suplementuj. Poczuj się lepiej.